Почему я не могу похудеть?
Чем сильнее борешься с телом, тем больше оно сопротивляется. Психолог разбирает один из самых частых запросов на консультациях: недовольство весом …
Читать →
Как принять своё тело?
«Как мне принять своё тело?» – один из самых частых вопросов на консультациях. Психолог даёт конкретные рекомендации: что перестать говорить себе, на что переключить внимание и почему худоба не равна счастью. С практическим вопросом в конце для самодиагностики.
«Как мне принять своё тело»? — регулярно спрашивают меня на консультациях и тренингах.
Вот несколько рекомендаций на этот счёт:
Исключите толстые разговоры («я такой толстый», «мне действительно нужно сбросить вес» и «я не ношу шорты, потому что у меня дряблое тело»).
Замените негативные высказывания о теле позитивными: «Я сильный» и «Я забочусь о своем теле», — вы можете сделать такие заметки, скриншоты, чтобы последовательно заменять ими «толстые разговоры».
Концентрируйтесь на функциональности, а не на внешности и весе. Сосредоточьтесь на том, что может делать ваше тело. Сегодня вы поднялись без отдышки на четвёртый этаж — завтра на шестой.
Цените то, что вы можете делать, радуйтесь активности.
Примите идею, что здоровые и счастливые тела бывают всех форм и размеров. То, что вы худы, автоматически не сделает вас счастливым, не решит все проблемы, и не сделает жизнь более захватывающей и интересной.
Если бы вы оценивали степень принятия своего тела по шкале в 100 баллов, что получилось бы? И еще вопрос — а как вы хотите, чтобы стало?
