Реальность терапевтического процесса без фильтров и глянца
Рилсы обещают исцелить трансгенерационную травму за один сеанс и привлечь деньги медитацией. Но качественная терапия устроена иначе. Психолог честно объясняет, …
Читать →
Хочется всё бросить: почему это нормально и что с этим делать
«Может, хватит» – эта мысль приходит почти к каждому в какой-то момент терапии. Психолог объясняет, что такое сопротивление, почему оно появляется именно тогда, когда работа начинает касаться чего-то настоящего и почему важно не исчезать молча.
Хочется всё бросить: почему это нормально и что с этим делать
Бывает так: вы начали ходить к психологу, первые встречи прошли хорошо, и вдруг что-то изменилось. Появляются мысли «может, хватит», «не уверен(а) что мне это нужно», «как-то не то». Или просто находится тысяча причин почему именно сегодня не получится прийти.
Если вы узнали себя – хорошая новость: ничего не сломалось. И вы не одиноки.
Это называется сопротивление. И оно есть у всех.
В какой-то момент терапии почти каждый человек сталкивается с желанием уйти. Это не слабость, не каприз и не знак что терапия вам не подходит. Иногда это знак обратного, что вы добрались до чего-то настоящего. И именно сейчас начинается самое интересное.
Психика устроена так, что стремится сохранить привычное, даже если привычное причиняет боль. Изменения, даже желанные, воспринимаются как угроза. И когда терапия начинает касаться чего-то настоящего, психика включает защиту.
Сопротивление может выглядеть по-разному. Желание пропустить сессию. Ощущение что «всё и так нормально, зачем я вообще сюда хожу». Раздражение на специалиста без явной причины. Разговоры на сессии о чём угодно, кроме того, что действительно беспокоит.
Всё это не поломка. Это сигнал что работа идёт.
Когда становится труднее – вы, скорее всего, близко
Сопротивление обычно появляется не в начале, а когда терапия начинает касаться того, что вы, возможно, годами обходили стороной. Именно поэтому желание уйти в этот момент – парадоксальный знак что работа идёт в правильном направлении.
Именно там, у края «не хочу», обычно и живёт то, ради чего всё и затевалось.
Самое важное – не исчезать молча
Самое частое что происходит в такой момент – человек просто перестаёт приходить. Без объяснений, без завершающей встречи. Просто исчезает.
Это понятно. Но это лишает вас самого ценного – возможности разобраться что именно произошло. Потому что момент «не хочу, тяжело, непонятно зачем» – один из самых важных! И если не убежать от него, а пройти через него вместе со специалистом, часто оказывается поворотным в терапии.
Поэтому самое простое и важное, что можно сделать, сказать специалисту прямо: «я заметил(а) что не хочу сюда приходить». Это не жалоба и не конфликт. Это материал для работы. И очень ценный.
А если всё же решили уйти
Вы имеете право завершить работу в любой момент. Но если есть возможность – придите хотя бы на одну последнюю встречу. Не ради специалиста. Ради себя.
Незавершённые процессы имеют свойство возвращаться. Завершающая встреча помогает унести с собой всё что уже было сделано, и поставить точку, а не многоточие.
Терапия – это не про то чтобы всегда хотеть идти.
Иногда про то чтобы прийти именно тогда, когда не хочется.
