Стыд и его преодоление
Стыд физически давит на тело и подавляет личность, но при этом выполняет скрытые функции, от которых трудно отказаться. Психолог разбирает …
Читать →
Что делать с тревогой?
«Я даже не понимаю, из-за чего тревожусь» – знакомо? Тревога становится фоновым режимом, когда в жизни мало радости. Психолог предлагает неожиданный подход: не бороться с тревогой, а возвращать жизнь. По чуть-чуть, каждый день, замечая красоту вокруг.
Часто Тревожность воспринимают как ощущение опасности.
Это не всегда про опасность.
Тревожность это про утрату вкуса к жизни.
Тревожность появляется тогда, когда радости в вашей жизни катастрофически мало.
И чем её меньше, тем больше тревога уходит в фон.
Голова всё время занята – крутит сценарии, ищет угрозы, возвращается к одним и тем же мыслям.
Тревога растет, заполняет пространство жизни.
Тревогу порождает ваш собственный разум!
Наверняка не раз ловили себя на мысли «Я даже не понимаю, из-за чего тревожусь, что меня беспокоит».
Да. Это правда. Вы не понимаете )
Потому что беспокойство стало привычным режимом. Стало нормальным. Норма сместилась.
Огромное количество энергии уходит на тревогу и на борьбу с ней. Чтобы осознать её источник, просто не остаётся сил.
Изменить ситуацию можно сдвигом нормы 😊
Не нужно «избавляться от тревоги»!
Нужно возвращать жизнь!
Не целиком. Не сразу. По чуть-чуть каждый день.
Каждый день находить хотя бы одну радость!
Маленькую. Реальную. Не идеальную.
Это может быть:
🌿 взгляд на небо
🌿 душевный разговор
🌿 свет в комнате
🌿 дерево напротив
🌿 картина на стене
🌿 ощущение собственного дыхания
Тревога сужает внимание. Красота – расширяет.
Замечайте красоту! Позвольте ей расцвести внутри вас.
Вместе с этим вернется ощущение опоры и возможностей.
Возьмите за правило каждый день уделять время созерцанию. Несколько минут. Да хоть пару мгновений.
Фокусируйтесь не на проблемах.
А на себе. Своей жизни. На том, что есть!
И напоминайте себе простую, но освобождающую мысль:
никто на самом деле не знает, как всё будет и как повернутся события.
Даже ваш тревожный разум.
Оглянитесь прямо сейчас.
Поймайте взглядом предмет и восхититесь 😉🙏🍀
