Защитные механизмы. Рационализация.
«Да мне и не очень-то хотелось» – после того, как не выбрали. «Я так и планировал» – после того, как …
Читать →
Какая броня нас защищает
«Я вовсе не злюсь!» – и три дня не спит. Это не странность, а психика в действии. Психолог рассказывает о защитных механизмах: откуда они берутся, почему закрепляются с детства и почему за самой сильной защитой всегда скрывается что-то важное.
Иногда мы ведем себя… ээээ…
не вполне логично ))
Всяко замечали 😉
«Я вовсе не злюсь!», – говорит человек, который уже мысленно уволил всех вокруг.
«Да мне вообще всё равно», – и потом три дня переживает, не спит полночи.
«Это он виноват! Я тут ни при чём», – классика жанра.
Это все про наши родные психологические механизмамы защиты 😉🌱
Обожаю их!!!
Коротко :
– это способы психики защитить нас от боли, тревоги и внутреннего конфликта.
С нами ежедневно, да что уж там — ежемоментно происходит куча событий, где наши собственные мысли, действия/поступки или слова других людей воспринимаются на осознанном или неосознанном уровне нами самими же как небезопасные, угрожающие собственной уверенности, спокойствию, гомеостазу, нашему привычному укладу жизни, нашему представлению о мире, о самом себе и тд и тп.
И психика такая:
«Так, это слишком неприятно. Давай сделаем вид, что всё нормально 😔»
И делает.
Иногда очень креативно 🤭
[не было такого!]
Еще старина Фрейд заметил, что люди не просто «местами странно себя ведут», а искажают реальность, чтобы не сталкиваться с внутренней болью. Заглянул в корень. Выдвинул предположения, какого фига «так себя ведут». Назвал такое поведение как обусловленное механизмами защиты психики. Описал основные из них.
А позже его дочь, Анна Фрейд, описала их более подробно и придала им системный вид 👍
Работают они очень просто и очень гениально одновременно.
Как только появляется что-то внутри невыносимое, болезненное или просто неприятное (страх, стыд, вина, боль),
психика решает:
«Мы это сейчас чувствовать не будем. Спасибо, до свидания.»
И включает защиту.
Например:
🍀 Отрицание – «этого нет/всё не так»
🍀Проекция – «это ваще не я, это он!»
🍀Рационализация – «на самом деле это логично, ща все объясню»
🍀Обесценивание – «да это вообще не важно, фигня какая, прорвёмся»
Мы с ними живем постоянно. Защиты появляются не когда “что-то сломалось”. Это на самом деле то, что помогает нам выжить! Справиться в конкретный момент с конкретной нестабильностью, неопределенностью.
Негативная сторона в том, что они могут после даже одной эмоциональной ситуации закрепляться и оставаться с нами дольше, чем нужно.
Становятся стратегией реагирования в схожих ситуациях. Неосознанной. И мы даже не замечаем, как включаем защиту там, где она по-хорошему то, и не нужна.
Понятно, что часто такие стратегии формируются в детстве, особенно когда:
📌 эмоций много
📌 ресурсов мало
📌 объяснить происходящее некому, а сам ребенок пока не может.
И тогда психика учится:
«Лучше не чувствовать, чем не справляться.»
В какие-то моменты это правда спасает. Но если таких закрепленных, неосознанных стратегий много, мы не успеваем в новой нестандартной ситуации осмыслить и выбрать как нужно поступить, а пользуемся привычной, порой совсем не подходящей к ситуации.
👉 защита – это не враг
👉 это когда-то полезный способ справиться с жизненной трудностью.
Просто иногда защита:
⚡ мешает близости
⚡ искажает реальность
⚡ создаёт конфликты
⚡ и не даёт понять себя
💡и главный парадокс:
Чем сильнее защита, тем чаще за ней что-то важное 🙏 очень важное.
Хотя психика все равно молодец такая:
«Туда не ходи. Там больно.»
Хорошо, что есть терапия, которая готова предложить:
«А давай аккуратно посмотрим 😊»
Так что давайте еще раз восхитимся, насколько потрясающими механизмами мы обладаем!
Мы не “просто какие-то там” –
мы хорошо защищённые!
Осталось добавить:
Основных механизмов защиты выделяют Восемь (ну некоторые современные авторы — плюс минус, да еще «трудности перевода» случаются): вытеснение, отрицание, рационализация, реактивное образование, проекция, изоляция, регрессия и сублимация.
Из всех восьми только один конструктивный 🤪 остальные — блокируют непосредственное выражение инстинктивных потребностей. Хотя любой из этих механизмов может иметь место и обнаруживает себя у здоровых людей. А с точки зрения психоанализа, само их присутствие является индикатором возможного невроза
Так что – показано к исследованию в себе 😉
Постепенно расскажу подробней о каждом 😊
