Защитные механизмы. Рационализация.
«Да мне и не очень-то хотелось» – после того, как не выбрали. «Я так и планировал» – после того, как …
Читать →
Защитные механизмы. Отрицание.
«Да я не переживаю» – и мысленно прокручивает ситуацию уже двадцатый раз. Отрицание – это когда реальность уже случилась, а мы ещё не готовы её принять. Психолог разбирает этот механизм защиты: как он работает, где помогает и почему проблема, которую мы не замечаем, только растёт.
Начал рассказывать о механизмах психической защиты вот тут и вот тут.
Поехали дальше 😉
🙈 «Нет ничего подобного!»
Или немного про ОТРИЦАНИЕ
Еще один, мной любимый, очень древний и очень человеческий способ справляться с реальностью – ОТРИЦАНИЕ 🌱
...это когда мы не признаём то, что уже происходит.
Психика такая: «Мне это не нравится… значит, этого нет 🙂». Ну и, естественно, на какое-то время правда полегче 🙈
⚙️ Как это работает?
Есть факт. Не самый приятный (из-за него у человека чувство вины, стыда или что-нибудь подобное).
И есть выбор: признать или… не признать.
Психика выбор делает: «Давай мы это пока не будем замечать». Защитилась... 🤦♂️
«Давай пока не будем с этим встречаться». Позаботилась... 🤦♂️
Реальность (она же правда) может быть болезненной. Признание требует действий. А к действиям мы не всегда готовы. И человек искренне живёт так, как будто проблемы нет.
😄 Примеры жизненные, узнаваемые (местами болезненные)
1. Про здоровье
– «Да это просто усталость, пройдёт»
(хотя тело уже давно говорит: «дружище, давай к врачу»)
2. Про отношения
– «У нас всё нормально»
(сказано после третьей недели молчаливого напряжения и холодных ужинов)
3. Про очевидное
– «Я не злюсь»
(сжатая челюсть, резкие ответы, но «нет, всё окей» 😄)
4. Про привычки
– «Я в любой момент могу остановиться»
(классика, которая обычно звучит… не в любой момент)
Ну и сюда же:
👉 «Мне это не важно» (хотя внутри уже целая буря и хочется, чтобы это было важно для другого)
👉 «Да я не переживаю» (сказано человеком, который мысленно прокрутил ситуацию уже раз 20)
👉 «Он/она изменится» (несмотря на то, что поведение повторяется из раза в раз)
👉 «Со мной такого не случится» (классика, когда игнорируются очевидные риски)
👉 «Я просто контролирую ситуацию» (когда на самом деле ситуация давно контролирует человека 😄)
😏 Где подвох?
Отрицание – отличный краткосрочный анестетик. Нюанс в том, что проблема никуда не исчезает. Она просто ждёт (отложенный эффект). И обычно растет, становится сильно больше (как сорняк - потом трудно выдирать).
🧠 Наблюдение
Чем активнее человек что-то отрицает, тем больше вероятность, что там есть что-то важное.
Отрицание – это когда реальность уже случилась, а мы ещё не готовы её принять 🙂
Ницше, например, так комментировал процесс отрицания: «Ты сделал это», - говорит моя память. «Невозможно, чтобы ты это сделал», - говорит моя гордыня и остается неумолимой. В конце концов моя память уступает. (Nietzsche in: S. Freud, 1901)
Делитесь своими историями в телеграмм-канале, где замечали что срабатывало отрицание 😉
