методы укрепления и повышения
насколько мы принимаем и уважаем себя
как относимся к своим поступкам
как оцениваем собственную внешность
какова наша успешность в разных сферах жизни
Заниженная самооценка:
👉 постоянная критика себя
👉 чувство бесполезности
👉 регулярные сомнения
👉 зависимость от мнения других людей
👉 неудовлетворенность доходами
Здоровая самооценка:
👉 способность ставить реальные цели
👉 адекватная оценка своих возможностей
👉 теплая забота о себе
👉
успешное продвижение в жизни
👉 способность добиться больших высот
Тренинг - это...
3 недели работы
с психологом по цене
ОДНОЙ консультации
Психолог при необходимости даст вам обратную связь по практическим работам. Задаст вопросы для размышления, поможет посмотреть на вашу ситуацию под другим углом и подбодрит, если станет сложно
Более 40
эффективных упражнений
и практик
Эмоциональные, когнитивные, поведенческие и телесные техники, Методики оценки, тесты и вопросы для саморефлексии
Электронная рабочая тетрадь
Вы сможете проработать актуальные для себя вопросы и ситуации. Тетрадь поможет перенести ваши результаты в рабочую практику
Живое общение в чате с другими участниками
Вы сможете онлайн обмениваться мнениями, успехами, работать вместе с единомышленниками в режиме реального времени
Научный подход к психологии человека
Вы получите структурированные знания на основе подходов с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческого, терапии принятия и ответственности, психодинамического и рационально-эмотивного
Вам подойдёт этот тренинг, если:
- если меня критикуют, я сильно переживаю
- если хвалят — мне кажется, что я этого не заслуживаю
- свои ошибки воспринимаю очень болезненно
- постоянно сравниваю себя с окружающими
- могу делать лучше и больше, но кажется, что отстаю от всех
- другие чем-то занимаются и добиваются успехов, а я стою на месте
- обязательно нужно нравиться окружающим
- не хочу, чтобы хоть кто-то подумал обо мне плохо
- не умею отказывать и отстаивать своё мнение
Вы недовольны своей внешностью
- мне не нравится моё отражение в зеркале
- я ограничиваю себя в еде и ненавижу, когда срываюсь
- хочу поменять причёску и стиль одежды, но боюсь осуждения
Вы получите инструменты, чтобы:
быть увереннее и чувствовать себя достойно в этой жизни
поймёте, как преодолевать сомнения в своих силах и быть довольным собой;
разрешите себе проявляться: в работе, в отношениях, в творчестве
справляться с негативными мыслями о себе
разберётесь, как перейти от самокритики к бережному отношению к себе
быть увереннее и чувствовать себя достойно в этой жизни
поймёте, как преодолевать сомнения в своих силах и быть довольным собой;
разрешите себе проявляться: в работе, в отношениях, в творчестве
принимать разные стороны своей личности
узнаете, что делать с внутренними критиком, перфекционистом и самозванцем;
начнёте строить внутреннюю уверенность и опору
получать удовольствие от жизни
поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя;
сможете жить так, как хотите
Сергей Дранишников
психолог-консультант, супервизор,
государственный судебный эксперт-психолог,
преподаватель высшей школы,
автор и разработчик ряда учебных курсов и тренинговых программ
Как проходит работа в группе
На протяжении трёх недель мы будем прорабатывать все темы.
Также все материалы курса будут доступны вам в течение двух месяцев!
Вас добавят в два чата в Telegram. В первом — будут аудио мини-лекции и задания от меня. Слушать лекции и выполнять задания вы сможете в любое удобное время.
Во втором чате вы сможете общаться со мной и остальными участниками, задавать вопросы и делиться впечатлениями и выполненными домашними заданиями при желании
Когда мы начинаем встраивать что-то новое, у нас возникают вопросы. Поэтому в конце тренинга на онлайн вебинаре, мы разберем все вопросы и обсудим ваше самочувствие.
Это настоящая психотерапия, перенесенная в онлайн.
напишите нам на электронную почту:
о нас
Еще ≫
учебных или культурных целях с письменного разрешения правообладателя, с указанием активной ссылки на первоисточник.