Екатерина Чернова
Что вы получите:
- Увеличение устойчивости к стрессу и кризисам;
- Навыки саморегуляции;
- Ясность ценностей и ресурсов — куда и на что опираться в сложных моментах;
- Практические техники восстановления ресурсного состояния и спокойствия;
- Индивидуальный план действий на трудные периоды.
Мой путь в профессии
С личного травматического опыта, который разделил жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
Частная практика, интенсивы онлайн и офлайн.
Ценности и принципы:
Конфиденциальность — всё остаётся между нами.
Эмпатия и принятие — без осуждения.
Ресурсный подход — укрепляю внутренние опоры.
Автономия — учу восстанавливаться самостоятельно.
Практичность — понятные техники и шаги.
Этика и ответственность — честно о возможностях и границах.
Узнаёте себя?
Работаю со взрослыми.
- Тревога и панические атаки
- Страхи и фобии
- Депрессия и апатия
- Эмоциональная нестабильность
- Чувство вины и стыд
- Злость и раздражительность
- Внутренняя пустота
- Низкая самооценка
- Самокритика и перфекционизм
- Кризис идентичности
- Потеря смысла
- Поиск себя
- Психосоматика
- Работа с убеждениями и паттернами
- Осознанность и эмоциональный интеллект
- Конфликты в паре
- Измена
- Расставание и развод
- Созависимость
- Страх близости и ревность
- Трудности в построении отношений
- Одиночество в отношениях
- Личные границы
- Сепарация от родителей
- Психологическая травма
- ПТСР
- Детские травмы
- Насилие (физическое / эмоциональное)
- Проблемы привязанности
- Переживание горя и утраты
- Травматические события
- Жизненные и возрастные кризисы
- Поиск ресурсов в кризисе
- Стратегические жизненные решения
- Профессиональное выгорание
- Стресс на работе
- Конфликты на работе
- Потеря работы
- Смена профессии
- Карьерные кризисы и переходы
- Прокрастинация и самоорганизация
- Баланс работа / жизнь
- Мотивация и принятие решений
- Личная эффективность
- Зависимости
- Переедание и РПП
- Самоповреждающее поведение
- Импульсивность
- Проблемы с контролем
- Трудности в общении
- Конфликты с окружающими
- Саморазвитие и личностный рост
- Работа с целями
- Повышение качества жизни
- Поиск смысла
- Жизненные переходы и новые этапы
- Осознанность
Как я работаю
Использую в своей работе полимодальный подход — гибкость и параллельное использование нескольких самостоятельных методов, с акцентом на практический результат и индивидуальный запрос клиента.
Чаще всего совмещаю РЭПТ, гипноз и проективные методики (МАК и т.п.) — в зависимости от цели. Ориентируюсь на запрос клиента: сначала оценка потребностей, потом подбор и комбинирование техник.
Постоянный мониторинг и корректировка вмешательств для устойчивого эффекта.
Гибко, индивидуально, эффективно.
Цель: понять проблему, сформулировать реалистичную цель терапии.
Что делаю: собираю анамнез, проводим интервью, уточняю ожидания и границы, согласую план.
Методы: клиническое интервью, опросники, пробные техники.
Роль клиента: честно рассказывать, обозначать ожидания и готовность к работе.
Время: 1–3 сессии.
Цель: достижение поставленных целей через целевые техники.
Что делаю: применяю РЭПТ/КПТ для работы с убеждениями, гипноз для доступа к ресурсам, МАК и проективные техники для образной проработки, телесные и поведенческие упражнения.
Подход: полимодальный — методы комбинируются индивидуально, опираясь на доказательную базу и запрос клиента.
Роль клиента: выполнять домашние задания, практиковать техники, отслеживать изменения.
Время: зависит от запроса (несколько недель — месяцы).
Цель: удержать изменения, подготовить план самопомощи и профилактики рецидивов.
Что делаю: повторная оценка прогресса, отработка навыков в реальных ситуациях, формирование плана поддержания (релаксация, навыки саморегуляции, шаги при обострении).
Роль клиента: внедрять план в жизнь, при необходимости — договориться о поддерживающих сессиях.
Время: 1–3 финальных сессии + периодические коррекции по запросу.
Экспертное подтверждение
Авторская программа "КОМФОРТНЫЙ ВЕС БЕЗ ДИЕТ"
Программа помогает сбросить лишний вес и удерживать результат — только научные методы, без модных диет и экстремальных ограничений.
Сопровождение по 3 аспектам:
🧠 Психологическое — консультации клинического психолога, работа с мотивацией и привычками.
🏋️♀️ Физиологическое — индивидуальный план тренировок, адаптированный под состояние и цели.
🍏 Питание — коррекция через научный подход, обучение правильным привычкам питания без диет.✅ Результат: по этой программе мои клиенты скинули более 100 лишних килограмм. 📈 Программа учит удерживать вес и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
Ресурсные интенсивы🔆
Короткий 2-х дневный интенсив для получения ответов на важные вопросы и глубинной проработки бессознательных процессов — безоценочно, безопасно и поддерживающе.Используемые методы
🌳 Расстановочные техники — системная проработка семейных и внутренних связей.
🎭 Проективные методики — работа через образы, метафоры и проекции для выхода на глубинные смыслы.Клиенты получают ответы на ваши вопросы — разбор запросов и точечных проблем.
🤝 Поддержка — эмоциональное сопровождение и сопровождение процесса ведущими.
Результат: клиент получает ясность, внутренние ресурсы и устойчивые изменения в восприятии и поведении. ✨
Что говорят клиенты
Важно знать перед первой встречей
Часто причина — подсчёт «видимого» питания, забываются перекусы, напитки и стрессовое переедание. Ведите учёт и оценивайте общую энергию и паттерны, а не только отдельные приёмы пищи.
Разберите триггер (грусть, усталость, скука), используйте замены (прогулка, питьё, дыхание), план питания и предотвратите доступ к триггерным продуктам.
Не наказывать себя; проанализируйте причину, восстановите режим, вернитесь к плану на следующий приём пищи. Ошибка — не провал.
Да — недостаток сна повышает аппетит и стресс, мешает потере веса. Стремитесь к 7–9 часам.
Установите границы, объясните свои цели или избегайте обсуждений; выберите поддержку у понимающих людей.
Зависит от задачи: кризис — несколько встреч, сложная хроника — месяцы; ориентир — 8–20 сессий, но индивидуально. ⏳
Решение принимает психиатр; психолог может рекомендовать консультацию врача, но не выписывает медикаменты.
Да, конфиденциальность — правило, кроме случаев риска жизни/безопасности (угроза самоповреждения, злоупотребление детьми и др.), когда есть обязанность сообщить.
Обращайте внимание на образование, опыт в вашей проблеме, стиль работы и чувство «подхода» после первой встречи.
Да, самопомощь и домашние задания часто усиливают эффект терапии.
Часто да — при использовании специализированных подходов (терапия травмы, КПТ-Э, терапия по ЕМДР и др.). Важно подобрать метод под проблему.
Немедленно обращаться в экстренные службы, кризисные центры или звонить на горячие линии помощи. Если есть риск причинить себе вред — не откладывайте.
Да, можно, но полезно обсудить завершение и составить план поддержки.
Дипломы и сертификаты
Первая встреча – это знакомство
Не нужно заранее формулировать всё идеально.
Достаточно прийти с тем, что вас беспокоит сейчас. Остальное можно будет спокойно обсудить вместе со специалистом.