Как ты к себе обращаешься? 

Каким тоном ведёшь внутренний диалог?

Нет ли к себе грубости? Может, мастера обесценивания среди нас имеются🙄?

Или излишней жёсткости, давления👀?

А нет ли страха, что если расслабишься, не будешь строго с собой, то так и будешь «лежать на диване, бездельничать пока не умрёшь голодной смертью»😄?

Предлагаю экспериментик: пару дней понаблюдать за собой — «Как я к себе обращаюсь?»

Кто-то обнаружит, что он с собой говорит вежливо, но требевательно. Кто-то заметит, что бывает с собой груб и жесток. Кто-то к себе бережно, но немножечко обесценивает достижения или потребности (в отдыхе, например).

Зачем мы это делали?

1. То, как мы обращаемся с собой обычно проявляется и с другими людьми, и, в частности, с детьми.

А чего мы хотим для своих детей? Правильно: счастья, благополучия и здоровой самооценки!

2. Невозможно изменить то, что находится не в фокусе нашего внимания. Теперь вы это точно заметили. Кто-то больше, кто-то меньше.

Теперь попробуем 2ю часть моего эксперимента.

Выберите одну «зону» за которую постоянно ругаете себя. 

Например, что не успеваешь убираться дома или ошибаешься в отчёте на работе в который раз и т.п.

А теперь попробуйте несколько дней подряд говорить мысленно: «Я разрешаю себе…»

«Я разрешаю себе быть неидеальной хозяйкой»;

«Я разрешаю себе иногда ошибаться в отчёте»

«Я разрешаю себе не всё успевать»

«Я разрешаю себе иногда выглядеть глупой»

Только одну зону давайте☝️

Это упражнение снимает лишнюю «тревогу провала» в важной для вас сфере жизни.

По началу вы можете не верить этой фразе. Это нормально. Дайте себе время⏳.

Дурное обращение к себе похоже для меня на обучению вождению: один инструктор кричит😆, нагнетает и вы не то, что не учитесь, а ужас как паникуете😱 и можете подумать, что вождение вообще не для вас.

А другой инструктор спокоен как удав, даже если вы летите в дерево — у него есть педаль тормоза, но он даёт возможность справиться вам. И получив такой опыт, вы верите в свои силы.

Отсутствие (уменьшение) жёсткости и грубости к себе не сделает вас «ленивым тюленем»😄. Просто будет легче и приятней жить🥰

Попробуете😃?